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Health Tips: बारिश की मस्ती में कहीं बिगड़ न जाए लाडलों की सेहत, बच्चों की सेहत को दुरुस्त रखने के लिए इन चीजों पर रखें नजर बारिश का मौसम सुहावना होता है। झुलसा देने वाली गर्मी में जब रिमझिम बारिश होती है तो बड़ों का भी मन खुश हो जाता है। फिर बच्चे तो बच्चे होते हैं। यूं भी बारिश के मौसम में बालमन खुद-ब-खुद खिल उठता है। मगर इस मस्ती में सेहत बनी रहे ये भी जरूरी है। बरसात के मौसम में संक्रमण का खतरा सबसे ज्यादा होता है। ये संक्रमण सबसे पहले बच्चों को ही अपनी चपेट में लेते हैं। बच्चों की सेहत महफूज रहे इसके लिए पहले ही कर लीजिए कुछ तैयारी। खान-पान पर रखें नजर बच्चों की रोग-प्रतिरोधक क्षमता आमतौर पर काफी कम होती है। मॉनसून में हवा में नमी होती है, जिससे बाहर के खाने से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। इसके अलावा आपको यह भी नहीं पता होता कि बाहर का खाना किस तरह की सामग्री से बना है। सफाई का कितना ध्यान रखा गया है। इसलिए इस मौसम में बच्चों को घर का खाना ही खिलाएं। स्वाद के साथ-साथ सेहत भी बरकरार रहेगी। रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए हरी सब्जियों और फलों के माध्यम से बच्चों को आवश्यक विटामिन्स खिलाएं। बारिश में उबला हुआ पानी ही पीएं और पिलाएं। साफ-सफाई पर भी हो नजर बच्चों के कपड़ों को ऐंटीसेप्टिक लिक्विड्स से धोएं, ताकि किसी भी तरह के बैक्टीरिया या फंगस पनप न पाएं। बैक्टीरिया या फंगस से त्वचा संबंधी संक्रमण होने की संभावना रहती है। तापमान गर्म रखें मॉनसून में हवा में नमी होने के कारण सर्दी लगने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में बच्चों के कमरे को गर्म और सूखा रखें। किसी भी तरह की सीलन को तुरंत दूर करें।

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Healthy Food : एवोकाडो में होते हैं 20 तरह के विटामिन और मिनरल, जानें इसकी खासियतें

एवोकाडो अनेक पोषक तत्वों से भरपूर है, जिस कारण डाइट चार्ट में इसका खास स्थान है। इसके फायदे, इस्तेमाल और सावधानी के बारे में जानकारी दे रही हैं विनीता झा

एवोकाडो खाने वालों की संख्या में इन दिनों बहुत इजाफा हुआ है। नाशपाती के आकार का यह फल स्वादिष्ट तो है ही, पौष्टिक भी है। इसलिए इसका जिक्र डाइट चार्ट के प्रसंग में अधिक होता है। एवोकाडो की कई किस्में उपलब्ध हैं, लेकिन इसकी क्रीम वाली किस्में बहुत लोकप्रिय हैं। आइए जानें इसके ढेर सारे फायदों के बारे में-

अगर सांसों में बदबू की समस्या हो
खाना सही से न पचने या पेट की परेशानियों के कारण मुंह से कई बार बदबू आने लगती है। ऐसे में एवोकाडो में पाए जाने वाले जीवाणुरोधी और एंटी ऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स मंुह के बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं। इससे सांसों में ताजगी आ जाती है। 

हृदय को रखे स्वस्थ

एवोकाडो में बीटा-सिटोस्टीरॉल पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है। 

आर्थ्राइटिस में उपयोगी
एवोकाडो में एंटी- इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो आर्थ्राइटिस के इलाज में बहुत उपयोगी साबित होता है। यह टिश्यू, जोड़ों, मांसपेशियों की सूजन कम करने में भी मदद करता है।

कैंसर की रोकथाम
एवोकाडो ब्रैस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर समेत कई तरह के कैंसर के जोखिमों को भी कम करता है। एवोकाडो में कैरोटिनोइड्स मोनो अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो कैंसर के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के मुक्त कणों को खतरनाक प्रभाव से सुरक्षा प्रदान करता है।  

एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व
एवोकाडो में 20 तरह के विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं, जो रक्तचाप सामान्य करने में मदद करते हैं। माना  जाता है कि एवोकाडो विटामिन बी का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है।

लिवर को बनाता है मजबूत
एक शोध के अनुसार, एवोकाडो लिवर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। इसमें कुछ ऑर्गेनिक यौगिक पाए जाते हैं, जो लिवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसमें कई घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी मौजूद होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं।

इन बातों पर ध्यान दें
एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। इसलिए इसका जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसानदेह हो सकता है। कई लोगों को इससे एलर्जी की शिकायत हो जाती है। एवोकाडो में कैलरी की मात्रा अधिक होने के कारण भी कई लोग इसको खाने से बचते हैं। इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करने से उल्टी, मतली, जी मिचलाने, पेट खराब होने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि इसका कम मात्रा में सेवन करें और यदि किसी भी तरह की शंका में हो, तो किसी विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।