पेट को कम करने के घरेलू उपाय
लोग अक्सर अपने मोटापा को लेकर बहुत परेसान रहते हैं ! क्योंकि कोई फिट रहना चाहता है ! मगर लोगों को सेहतमंद व फिट रखने में उनके आहार की अहम भूमिका होती है ! व्यस्त होने के कारण लोगों की शारिरिक गतिविधि दिन प्रतिदिन कम होती जा रही है ! जिसकी वजह से ली गई कैलोरी फैट में तब्दील होकर आप के पेट के आस पास के हिस्सों में नजर आने लगता है !
इसी कारण से आप का मोटापा बढ़ता जाता है ! मोटापा कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय है जिनकी मदत से आप अपने मोटापा को काम कर सकते हैं!
खाना कम - कम खाएं
खाना जब आप खाएं तो कम -कम खाएं ! हर दो या तीन घण्टे के बाद कुछ न कुछ खाते रहें ! इससे शरीर का मेटाबोलिज्म ठीक रहता है औऱ इससे ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है ! आप अपने खाना में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाये ! ये हजम होने में थोड़ा समय लगता है और इससे पेट भरा हुवा लगता है ! आप अपने खाने में उबला हुवा अंडे का सफेद वाला हिस्सा ,दूध,दही,मछली,और सब्जियां खाएं ये फैट फ्री है !
इससे आपके बॉडी को सिलिम और फिट बनाएगा !
खाना खाने के बाद तुरंत पानी न पियें
खाना खाने के बाद पानी न पिये ! अक्सर लोग खाना खाने के बाद बहुत सारा पानी पी लेता है जो पेट बाहर निकल ने का मुख्य कारण में से एक है ! खाना खाने से पहले पानी पीलें या फिर खाना खाने के एक दो घंटा बाद ही पानी पियें ! अगर खाना खाने के समय पियास लग जाए तो आप थोड़ा पानी पियें वो भी हल्का गुनगुना हुवा !
शहद के फायदे
यह मोटापा कम करने में भी कारगर है ! रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पियें ! नियमित रूप से इस प्रकिर्या को अपनाने से आपको जल्द ही असर दिखाई देने लगेगा !
ग्रीन टी पियें
अगर आप चाय पीने के बहुत सौकीन हैं , तो आप दूध की चाय के बजाय एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर ग्रीन टी या फिर ब्लैक टी पियें ! इसमें थायनाइन नामक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क में ऐसे केमिकल का स्राव करता है और आपकी भूख पर कन्ट्रोल करता है !
MORNING वाक करें
MORNING वाक करने से पेट के अंदर के जो भी फैट है कम होने लगता है ! मॉर्निंग वाक हर दिन करना चाहिए ! इससे आप का बॉडी भी फिट रहेगा ओर आप के पेट को भी नियंत्रण रखता है !
नींद पूरी करें
आप को रात में खाना खाने के बाद कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए ! इससे आप के पेट की चर्बी कम होने लगता है ! अगर आप की नींद पूरी नही होती है तो तनाव बढ़ाने वाला हॉर्मोन्स रिलीज़ होता है ! जो आपको खाने के लिए प्रेरित करते हैं ! जिससे पेट की चर्बी भी बढ़ती है ! इस लिए आप अपनी नींद पूरी करें इससे आप फिट रहेंगे !
निम्बू का इस्तेमाल करें
अगर आप निम्बू का सेवन नियमित रूप से सुबह हर रोज करेंगें तो आप का पेट कम होता हुवा दिखेगा ! सुबह -सुबह निम्बू पानी पिये ! इससे आप के पेट में जो भी चर्बी है वो कम हो जाता है !
सलाद खाएं और वजन घटाएं
आप अपना वजन कम कर ने के लिए सलाद का उपयोग करें ! क्यों की सलाद में विटामिन और सभी पोष्टिक तत्व पाएं जाते हैं ! और सलाद आप को अनेक बीमारी से भी बचाता है ! सलाद में आप खाएं जैसे:- प्याज,हरीमिर्च , अदरक, टमाटर, बंदगोभी, खीरा, निम्बू, मूली, गाजर, आदि !
अगर आप कम फैट वाले फल खाना चाहते हैं तो आप अमरूद, सेब , संतरा, मौसमी आदि खाएं !
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