" HAPPY FRIENDSHIP DAY "
 Hi friends, 
--:I m Noor Alam Ansari. 
--:I m a blog writer and            content writer. 
--:I m also logo and graphics     designer. 
Special for friends:----
Dil me ek shor sa  ho raha hai, 
Bin aap  ke dil bor sa ho raha hai, 
Bahut kam  yaad karte ho aap mujhe,
Kahin aisa to nahi ki----- ye dosti ka rista kamjor  ho raha hai,.


---------------Noor HYDRABADI 

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Healthy

Healthy Food : एवोकाडो में होते हैं 20 तरह के विटामिन और मिनरल, जानें इसकी खासियतें

एवोकाडो अनेक पोषक तत्वों से भरपूर है, जिस कारण डाइट चार्ट में इसका खास स्थान है। इसके फायदे, इस्तेमाल और सावधानी के बारे में जानकारी दे रही हैं विनीता झा

एवोकाडो खाने वालों की संख्या में इन दिनों बहुत इजाफा हुआ है। नाशपाती के आकार का यह फल स्वादिष्ट तो है ही, पौष्टिक भी है। इसलिए इसका जिक्र डाइट चार्ट के प्रसंग में अधिक होता है। एवोकाडो की कई किस्में उपलब्ध हैं, लेकिन इसकी क्रीम वाली किस्में बहुत लोकप्रिय हैं। आइए जानें इसके ढेर सारे फायदों के बारे में-

अगर सांसों में बदबू की समस्या हो
खाना सही से न पचने या पेट की परेशानियों के कारण मुंह से कई बार बदबू आने लगती है। ऐसे में एवोकाडो में पाए जाने वाले जीवाणुरोधी और एंटी ऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड्स मंुह के बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं। इससे सांसों में ताजगी आ जाती है। 

हृदय को रखे स्वस्थ

एवोकाडो में बीटा-सिटोस्टीरॉल पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इससे हृदय स्वस्थ रहता है। 

आर्थ्राइटिस में उपयोगी
एवोकाडो में एंटी- इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो आर्थ्राइटिस के इलाज में बहुत उपयोगी साबित होता है। यह टिश्यू, जोड़ों, मांसपेशियों की सूजन कम करने में भी मदद करता है।

कैंसर की रोकथाम
एवोकाडो ब्रैस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर समेत कई तरह के कैंसर के जोखिमों को भी कम करता है। एवोकाडो में कैरोटिनोइड्स मोनो अनसैचुरेटेड फैट होता है, जो कैंसर के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें एंटी ऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के मुक्त कणों को खतरनाक प्रभाव से सुरक्षा प्रदान करता है।  

एवोकाडो में मौजूद पोषक तत्व
एवोकाडो में 20 तरह के विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं, जो रक्तचाप सामान्य करने में मदद करते हैं। माना  जाता है कि एवोकाडो विटामिन बी का अच्छा स्रोत है, जो शरीर को संक्रमण से लड़ने की ताकत देता है।

लिवर को बनाता है मजबूत
एक शोध के अनुसार, एवोकाडो लिवर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। इसमें कुछ ऑर्गेनिक यौगिक पाए जाते हैं, जो लिवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इसमें कई घुलनशील और अघुलनशील फाइबर भी मौजूद होते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं।

इन बातों पर ध्यान दें
एवोकाडो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। इसलिए इसका जरूरत से ज्यादा सेवन नुकसानदेह हो सकता है। कई लोगों को इससे एलर्जी की शिकायत हो जाती है। एवोकाडो में कैलरी की मात्रा अधिक होने के कारण भी कई लोग इसको खाने से बचते हैं। इसका जरूरत से ज्यादा सेवन करने से उल्टी, मतली, जी मिचलाने, पेट खराब होने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि इसका कम मात्रा में सेवन करें और यदि किसी भी तरह की शंका में हो, तो किसी विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।

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ग़ज़ल- जला है दिल जलाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है तुम्हें पाया गँवाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है सज़ा ये थी कि मुझको छोड़ देना था यूँ ही तनहा चले आये बुलाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है कहाँ कुछ ख़ास ऐसा था कि मर जाता तुम्हारे बिन रहा बैचेन जाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है बड़ा आसान था मैं तोड़ देता प्यार का रिश्ता लगा हूँ मैं निभाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है ज़माना चाहता था दूर करना बस तुम्हें मुझसे रहा भारी ज़माने पर सुनो ये ही मुहब्बत है कहानी ख़त्म होते ही उठा पर्दा हक़ीक़त से यकीं आया दिवाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है हवाएँ ले उड़ी थीं साथ अपने उस परिंदे को चला आया ठिकाने पर सुनो ये ही मुहब्बत है ग़ज़लकार-विवेक 'बिजनौरी' समकालीन हिंदुस्तानी ग़ज़ल एप से ग़ज़लें पायें|

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ग़ज़ल- नहीं मालूम कितनी बढ़ गयी है मगर सच है उदासी बढ़ गयी है ये हासिल है क़रीब आने का अपने हमारे बीच दूरी बढ़ गयी है तुम्हारी याद का मौसम है बदला अचानक कितनी सर्दी बढ़ गयी है तुम्हारे बाद सब कुछ ठीक-सा है फ़क़त थोड़ी-सी दाढ़ी बढ़ गयी है ख़मोशी बढ़ गयी है कुछ दिनों से यकीं मानो कि काफ़ी बढ़ गयी है ग़ज़लकार-विवेक 'बिजनौरी' समकालीन हिंदुस्तानी ग़ज़ल एप से ग़ज़लें पायें| https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gktalk.gajal_hindustani

gazal

ग़ज़ल- भरी थी भीड़ जो मुझमें हटा रहा हूँ अब कि ख़ुद को ढूँढ़ के ख़ुद ही में ला रहा हूँ अब जो मुझमें तुम थे उसी को भुला रहा हूँ अब मैं ख़ुद को याद बहुत याद आ रहा हूँ अब बहुत ही शोर था उसका जो मेरे अंदर था ख़मोश करके उसे दूर जा रहा हूँ अब निकल गई है कोई शय जो मेरे अंदर थी उसी का ग़म है कि सबको रुला रहा हूँ अब वो दुनिया छोड़ चला जिसको मैं अखरता था इसी ख़ुशी का तो मातम मना रहा हूँ अब ये फ़न दिया है मुझे मयकशी ने बदले में चराग़ आँखों के अपनी जला रहा हूँ अब ग़ज़लकार-सैफुर्रहमान यूनुस 'सैफ़' समकालीन हिंदुस्तानी ग़ज़ल एप से ग़ज़लें पायें|

Aankhon me aakhen dal me achha Nahi Kiya,

Dil Le Gayi Nikal Ke achha Nahi Kiya

Ham Ji rahe the Teri Surat ko dekh kar Rukh pe naqab daal kar achha Nahi kiya Woh Bewafa ka pyar me usne Hamara Dil Tora Hai dekhbhal Ke achha nahin kiya are Gairon ka kya Gila Kare Apne Badal Gaye

Humne Tumhare Pyar Ko ruswa Nahin Kiya

khake Jigar par chot Bhi Shikwa Nahin Kiya

kamzarf bhejte Hain Apne Jameer ko Humne Kabhi Zameer Ka Sauda Nahi Kiya

Dono Jahan Mein Hoga Na Tujhko Sukoon Naseeb,

Dil tune tod ke Noor ka achha Nahin Kiya,

Mangi Thi Humne yaar Se khairaat Pyaar Ki,

jalim Ne Humko tall ke achha Nahin kiya, Noor ye Darde Ishq hai tadpoge Umra Bhar,

Tumne ye Rog pal ke achha Nahin Kiya,